A todos nos gusta sentir en nuestro cuerpo la sensación de bienestar, alivio y distensión, aún más cuando tenemos cansancio acumulado. Es en este punto donde nos preguntamos ¿Cuál es la mejor forma de ayudar a que nuestros músculos se relajen y ¿Qué mejor manera que un masaje relajante en los pies?
¿Cómo masajear los pies cansados?
El objetivo de los masajes es atender tensiones y conseguir un efecto de relajación.
Los pies tienen miles de terminales nerviosas que al estimularlas tienen un reflejo en cada uno de los órganos. Al estimular estas zonas con la mano podemos aliviar el dolor, eliminar toxinas, prevenir enfermedades y problemas de salud.
Masaje de pies paso a paso
A continuación verás fácilmente cada uno de los pasos que deberías tener en cuenta a la hora de dar un buen masaje de pies, ya sea a otra persona o un masaje para ti.
Acciones previas al masaje
- Sumerge los pies en agua tibia y déjalos reposar durante aproximadamente 10 minutos. El agua tibia ayuda estimular la circulación, además actúa como un buen calmante.
- Seca los pies, elige un lugar apropiado y toma una posición cómoda.
- Relájate y pon tu concentración en el masaje.
Instrucciones para el masaje en los pies
- Aplica un poco de crema o aceite en tus manos, frótalas entre sí de esta forma conseguirás que la emulsión se caliente un poco antes ser aplicada en los pies.
- Centra el masaje en un solo pie, y haz uso de las dos manos para mejores resultados. Empieza acariciando la parte superior del pie, empezando en los dedos y desplazándose lentamente hasta el tobillo, luego pasa a la planta del pie y nuevamente masajea desde los dedos hacia los talones. Repite este proceso de 2 a 3 veces incrementado en cada pasada la presión sobre los pies.
- Realiza masajes circulares en la planta del pie, ubica tus dedos pulgares en el arco del pie y los 4 dedos restantes en el empeine, comienza con los movimientos circulares, empezando en la base de los dedos y desplazándose hacia los talones, aplicando mayor presión en las partes más gruesas del pie.
- Sujeta el pie con una mano, con la otra aplica movimientos circulares de derecha a izquierda, desde el metatarso, luego repite lo mismo, pero cambiando el sentido de los giros. Hacer esto entre 4 y 5 veces.
- Masajes con la yema de los dedos: Sostén el pie con una mano, justo detrás del talón. La otra mano ubícala sobre el dedo gordo del pie. Desliza la yema de tus dedos, desde la punta hacia la base del dedo del pie, luego retorna a la punta de los dedos. Repite 2 ó 3 veces en cada dedo.
- Después de haber terminado con los dedos del pie aplica la misma técnica para masajear el resto del pie, concentrando la presión en el empeine y la planta del mismo.
- Al terminar de masajear el pie, con ayuda de la toalla retira los posibles sobrantes de crema o aceite.
- Repite el proceso en el otro pie.
Beneficio de los masajes en los pies
El masaje en los pies no solo te ayuda a mejorar la sensación de pies cansados, dolores u otros padecimientos asociados a esta parte del cuerpo, existen regiones del pie que están directamente relacionadas con órganos vitales de nuestro cuerpo.
Entre los beneficios más comunes al aplicar recibir un masaje en los pies están:
Alivio de la tensión
Tras un día agotador, un masaje de pies puede ayudarte a liberar toda la tensión acumulada. Permite calmar tu cuerpo, de todo tipo de malas emociones.
Fortalece el sistema inmune
La finalidad de los masajes es prevenir los efectos nocivos resultantes del estrés, como muchos saben, el estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, que puede derivar en una grave enfermedad.
Mejora la circulación
El flujo sanguíneo se puede ver afectado por el estrés, un buen masaje ayuda a mejorar la circulación, permitiendo que el oxígeno y los nutrientes se transporten de manera eficiente hacia las células. Además de esta forma se eliminan las toxinas del organismo.
Piel saludable
Al mejorar la circulación sanguínea, también ayuda a evitar la segregación de las glándulas sebáceas y sudoríparas.
Un buen masaje también elimina el exceso de grasa.
Además, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y mejora la tonalidad de la piel.
Elimina los dolores desagradables
Ayuda a aliviar los dolores que tienes por el cuerpo, ya sea en los pies, la espalda, el cuello, etc.
Ayuda al fortalecimiento de los tejidos y previene la aparición de calambres.
Estos son algunos de los beneficios en los que fácilmente puedes apreciar mejoría después de un buen masaje, pero existen muchos más beneficios que aportan los masajes tanto a la salud física, estética y mental de las personas.
¿Cómo masajear los pies uno mismo?
A continuación podrás ver un vídeo de fisio online, en el que aprenderás a darte un masaje en los pies de forma adecuada.